Проскунов Михаил Григорьевич родился 8 ноября 1924 году на хуторе Осенне-Будёновском Кущевского района Краснодарского края. В конце 30-х годов семья переехала в город Батайск. Отец – Проскунов Григорий Малафеевич работал наливщиком на Наливной на Сальской железнодорожной ветке, был передовиком производства, стахановцем. Мать - Варвара Николаевна занималась домашним хозяйством, растила детей, четырех красавцев сыновей и дочь.  Родители с утра до ночи работали, а дети учились в школе (ныне школа №7), помогали родителям по дому, ну и. как водится у молодежи, гуляли. Особенно любили братья Проскуновы озера в районе поселка Наливная, на которых организовывали игры, сражения на плотах. Соседи про них говорили: моряками будут. И действительно, все четверо стали моряками!

Как только началась война, Михаил Григорьевич пошел в военкомат записаться на фронт. Но в военкомате решили, что он слишком молод для фронта, и направили его и товарища по фамилии Иванченко в военно-морское училище в Баку. В августе 1941 года Проскунов М.Г. стал курсантом.

В 1942 году курсант Проскунов принимал участие в обороне Кавказа на кораблях Краснознаменной Каспийской флотилии в должности штурмана-дублера, доставляя вооружение и боеприпасы в Сталинград. Особенно отличился на катерах 8-го дивизиона  на Черном море в 1943 и 1944 году. Исполняя должность помощника командира катера, проявил образцы мужества, решительности и смелости при конвоировании кораблей при бомбежке и атаках вражеских подводных лодок. Всего в конвоях наплавал 2000 боевых миль. За время службы на плавбазе «Эльбруз»  с марта 1945 года в должности командира БЧ-1 показал себя хорошо образованным, дисциплинированным и инициативным офицером.

С января 1946 года Михаил Григорьевич перешел в подводный флот, где занял пост командира подводной лодки А-2. В январе 1947 года его назначают командиром строящейся подводной лодки С-35. До 1957 года Проскунов М.Г. командовал подводными лодками Черноморского флота разного типа и класса, такими как М-62, М-119, М-104, С-77.

В марте 1957 года его назначают начальником штаба 125-й бригады подводных лодок 10-й дивизии ПЛ Каспийской Военной Флотилии, а в январе 1958 года  -  командиром 124-й БПЛ 40-й ДиПЛ подводных сил Тихоокеанского Флота.

С июля 1961 года Михаил Григорьевич -  начальник штаба 15-й эскадры ПЛ Тихоокеанского флота. В 1964-1965 годах является слушателем военно-морской академии, после чего назначается на должность начальника минно-торпедного факультета ВВМУПП им. Ленинского комсомола.

В мае 1969 года Проскунова М.Г. назначают заместителем командира 5-й (Средиземноморской) эскадры кораблей ВМФ с присвоением звания контр-адмирал.

Контр-адмирал Михаил Григорьевич Проскунов внес большой вклад в поддержание боеготовности кораблей эскадры, в отработку тактики использования подводных лодок и организацию несения боевой службы в районе Средиземного моря. Это был грамотный подводник, который особо держал под контролем все вопросы, связанные с управлением подводными лодками.

В декабре 1972 года контр-адмирал Проскунов является командиром Беломорской ВМБ Северного флота. А с августа 1975 года адмирал-инспектор по базированию сил флота, с ноября 1980 года заместитель адмирал-инспектора ВМФ инспекции ВМФ Гл. инспекции МО СССР.

В январе 1987 года Михаил Григорьевич уволен в запас по болезни.

Вице-адмирал Северного Флота Михаил Григорьевич Проскунов умер 21 декабря 1989 года, вскрытие показало: лопнула сердечная мышца. Знающие люди говорят: так случается почти со всеми подводниками. А он прослужил на подводном флоте всю жизнь...

Ему были отданы все воинские почести, подобающие такому высокому званию. Проводить его в последний путь прибыло много военачальников со всех флотов и подразделений... Гроб опустили в могилу, звучал гимн СССР, перед гробом прошли военные со спущенным флагом... Было много живых цветов, венков и - надпись на траурной ленте: «Вице-адмирал Михаил Григорьевич Проскунов»...

Похоронен вице-адмирал Проскунов на Троекуровском кладбище г. Москвы.